Отпуск на все лето!

montagne-nuvole-alberi-foreste-boschi-laghi-1440x2560Для кого-то отпуск — это отсутствие работы, я же хочу летом работать :) Работать так, чтобы в радость, в удовольствие!

В повседневной московской жизни много напряжения. Оно возникает часто из-за желания соответствовать на работе, в транспорте и даже дома, а часто из-за ответственности перед детьми, за быт и работу, ну и конечно вместе со стремлением контролировать, контролировать время, деньги, свои чувства и так далее.

Что же еще такое отпуск, если не отпуск-ание: расслабиться, творить, увлекаться, набираться сил!
У меня накопилось достаточно много техник арт-терапевтических и релаксационных, которые помогут отпустить повседневные заботы и переключиться. На тренинге «Отпуск на все лето» я буду рада поделиться ими с вами.

Группа идет каждое летнее воскресенье с 14-16:30  в Митино
Задать вопросы и записаться можно по телефону 8-916-364-67-47 — ведущая Елена Рыбалко.
В 14:00 встречаемся группой на скамеечке у главного входа в ландшафтный парк «Митино»
(Напротив д.8 и 4 по ул. Барышиха).
И отправляемся к месту  проведения группы.

Одевайтесь удобно для движения и захватите коврик или плед.
До встречи!

Телесно-ориентированный подход — что это?

Что такое  это длиннющее словосочетание «телесно-ориентированный подход»? Как это меняет психотерапию?

vit03Это значит, что терапевт уделяет внимание телесным процессам: ощущениям, импульсам, движениям — через внимание к этому человек осознает себя полнее и открывает пути развития или изменения.

Уже банально говорить в наше время о вербальном и невербальных языках человека. Однако хотя о невербальном много говориться, однако мы стараемся выражать себя в словах: формулировать мысль, умалчивать, чтобы не обидеть. Однако в любой момент времени тело что-то делает. Можно сидеть и с каменным лицом говорить о радости, ничего не вырадать ни мимикой, ни жестами, однако «Телесное Я» все равно есть. Тело — это факт, оно всегда честно. Тело все время что-то говорит. Это мы называем «Язык тела». Терапевт слушает не только ваш вербальный язык, но и язык тела.

Давайте сделаем простое упражнение — поговорим со своим телесным Я. Это займет пару минут.

Continue reading

Телесно-ориентированная психотерапия

Автор статьи — Анна Шрамкова

Телесно-ориентированный подход в психологии – это направление психологической работы, где ключом к внутреннему миру клиента является его тело работа психолога с телом. Это сочетание практической работы и психологической составляющей.

 

Телесно-ориентированный подход основан на представлении о существовании связи между сознанием человека и его телом. В этом подходе психолог работает с помощью техник и упражнений, направленных на снятие мышечных зажимов, в результате чего разрешаются многие психологические проблемы клиента, «застрявшие» в теле.

 

Когда человек испытывает травматические переживания, подавляет сильные эмоции, находится под гнётом внутренних противоречий, конфликтов, переживает психологическую травму, то не получившая выхода проблема, негативная энергия остается в теле в виде телесных блоков и зажимов, непрожитые эмоции «застревают» в теле и заковывают человека в так называемый мышечный панцирь.

 

Память о травматическом опыте вытесняется в бессознательное и дает о себе знать в виде физической боли и негативных эмоций, а также в виде новоприобретённых способов двигательного поведения (нарушение осанки, сжатие, перенапряжение отдельных участков тела, замирание, нервные тики и т.д.).

 

Для удаления из карты тела негативного опыта прошлого и высвобождения заблокированной энергии существуют приемы и упражнения, направленные на исследование и изменение в привычках, укорененных в телесном самовыражении клиента.

 

В чём отличие телесно-ориентированного подхода от других?

 

Телесно-ориентированная психология отличается от прочих методов, пожалуй, особенно бережным подходом к проблеме клиента, к поиску источника проблемы, о котором иногда нелегко рассказывать. Кроме того, основной акцент ставится именно на работу с телом, а не на вербальные техники, которые лишь поддерживают и сопровождают процесс. Как происходит работа специалиста с клиентом? Во время работы в телесно-ориентированном подходе специалист с помощью различных техник воздействует на мышечные зажимы, помогает освободить сдерживаемые проблемы, чувства, которые «живут» в теле, способствует возникновению телесных, а вместе с ними и психологических привычек, мешающих человеку в разных сферах жизни. Вместе с тем работа с телом направлена не только на решение психологических проблем, но и на общее оздоровление организма.

 

В каких случаях нужна телесно-ориентированная психотерапия?

Вот неполный список возможных направлений работы:

  • — Стресс, состояние хронического стресса, депрессия;
  • — Эмоциональный дисбаланс (трудности в проявлении или сдерживании эмоций);
  • — Нарушения сна;
  • — Потеря контакта с собственным телом;
  • — Потеря чувствительности отдельных частей тела;
  • — Психологическая травма, осознаваемая или неосознаваемая;
  • — Отвержение себя, своего внешнего образа;
  • — Внутренние и межличностные конфликты;
  • — Постоянное ощущение болей и напряжённости в теле;
  • — Профессиональное «выгорание»;
  • — Синдром хронической усталости;
  • — Проблемы с весом;
  • — Навязчивые состояния, страх;
  • — Страх смерти;
  • — Проблемы с координацией движений, неуклюжесть;
  • — Острое горе, недопережитое горе, страх потери близких;
  • — Желание разобраться в себе, причинах своих травм и установок;
  • — Потеря радости жизни;
  • — Вредные привычки;
  • — Пережитое насилие, в том числе сексуальное;
  • — Задержка телесно-психического развития;
  • — Плохая осанка;
  • — Тревожность, страхи, фобии;
  • — Неспособность получать удовлетворение во время полового акта;
  • — Невозможность отдыхать, страх перед остановкой, неумение жить «здесь и сейчас»;
  • — Гармонизация состояния, общее оздоровление организма.